YÜZ OVALİ İÇİN EGZERSİZ

 

Sevgili okurlarım..

 

Defne-samyeli-yuz-ovaliSizden gelen istek üzerine daha önce verdiğim video örnekleri hakkında tek tek açıklamaya yapayım istedim. Anlatımlar genelde İngilizce- esasen yabancı dil bilmeye gerek yok, çünkü nasıl olsa uzmanlar hareketi yapıyor ama çok kişi benden açıklama istedi. Daha faydalı olur diye yazıyorum.

 

‘Yüz için önerdiğim en yeni videolar’ başlıklı yazımdan

Yüz Ovali- video 1’e bakalım.

 

Linki burada: https://www.youtube.com/watch?v=Sy9tyu9PhGo

 

 

Link açılıyor, bu sayfadan tıklayınca ulaşamıyorsanız kopyalayıp google ya da hangi arama motorunu kullanıyorsanız onda yeni sayfa açarak oraya link adresini yapıştırın, sizi doğrudan video’ya götürecek.

 

 

Peta’nın Facerobics programında başarılı bulduğum hareketlerden biri, ben kendi yüz ovalim için en çok bu egzersizi yapıyorum. Video’nun 3:31’inci dakikasında Peta, yüzü toplamak için çalıştırmamız gereken Masseter kasını gösteriyor. Bunu görüp anlamamız önemli, zira hareketleri yaparken hedeflediğimiz kası da düşünür ve hatta gözümüzün önüne onu sıkılaşırken getirirsek çok daha iyi sonuç alıyoruz. Zihin-beden ilişkisini unutmayalım.

 

search

 

Video’nun 3:52 inci dakikasında Peta ellerini yumruk yapıp elmacık kemiklerin altına yerleştiriyor. Siz de yapıp yumruklarınızı hafifçe kulaklarınıza doğru çekerek cildinizi gerin. Yumruklarınızı yüzünüzün içine bastırmayın.

 

5:06’da bu esnada çenenizi ne yapacağınızı anlatıyor. Çeneyi haifiçe öne doğru itip geri çekiyorsunuz. Çok ileri itmenize gerek yok.

 

5:15’ten itibaren Masseter kasını çalıştırmanın önemini anlatıyor, yüzü yukarı kaldıran ağız kenarında ya da çenede sarkan kısımlar değil, kulağın altından çeneye inen bu kas aslında. Bunu çalıştırınca yüz çevresini de toplamış oluyoruz.

 

50 kere yapıyoruz bu hareketi. Sonra çeneyi uzattığımız halde kalıp bir on saniye bekleyip bırakıyoruz.

 

Her zaman olduğu gibi.. Yüzümüzü dikkatle inceliyoruz. Bir hafta sonra nasıl bir gelişme oldu? Sonuç almak iki- üç hafta sürebilir. Bence günde bir kez yeterli.

 

Kolay gelsinJ

 

10 cevaplar
  1. ayşegül özcan
    ayşegül özcan says:

    defne hanm bu konuşmalar ingilizce ve benm ingilizcem yok o yüzden anlayamadım yani ellerini birde öne doğru da indiriyor mesela onu yapacak mıyız? anlayamadım? tşekkür ederiz herşey içinnnnnnnnnnn harikasınız taş vallahi maşallahh inşallah bende sizin gibi olurummm çok aminn:)))))))

    Cevapla
  2. Turkan
    Turkan says:

    Defne hanım ben 33 yaşındaym yer yer kuru ve kapalı komedonlar siyah nokta ve sivilcelerim var. Yanak bölgem artık mimikten öte bir kırıştı ki sormayın. Bana günlük rutin de kullanacağım ürünler önerir misiniz?

    Cevapla
  3. hülya
    hülya says:

    Merhaba defne hanım elmacık kemikleri için olan hareketin mantığını tam anlayamadım ve hareketi yaparken sanki yanaklarımda gülme çizgisi oluyor,sizden ricam elmacık kemikleri için olan hareketi ayrıntılı anlatabilirmisiniz.Şimdiden çok teşekkürederim .sevgiler

    Cevapla
    • Defne Samyeli
      Defne Samyeli says:

      Merhaba. Dudakları içeri iyice kıvırdıktan sonra içeri doğru gülüyormuş gibi yapıpı bırakıyorsunuz. Her gülme hareketinde elmacık kemikleri üzerindeki kasların birer top olduğunu ve onları yukarı ittiğiniz düşünün. Gülme çizgisi olmasın diye de ellerinin kullanmadığınız parmaklarıyla yanaklarınızın iki yanından tutarak hafif kulaklarınıza doğru cildi gerin, ki hareketleri yaparken kırışmasın. Sevgiler.

      Cevapla
  4. serap ergen
    serap ergen says:

    Defne Hanım merhaba, bir buçuk aydır düzenli sabah akşam yüz yogası yapıyorum, yaşım 36.Özellikle yanak sarkması burun kenarları ve elmacık kemikleri çalışıyorum bu bölgelerim de kilo verdikten sonra iyice sarkma oldu çok üzülüyorum bu duruma.Yalnız sigara kullanıyorum. hareketleri oldukça fazla yapıyorum ve haftada bir gün dinlendiriyorum yüzümü. acaba fazla çalıştırmakta mı zararlı ve daha hiçbir gelişme olmadı. Bana yardımcı olursanız çok sevinirim. bu konuda oldukça kararlıyım. Devam edeceğim ama yardımınıza ihtiyacım var. şimdiden çok teşekkürler.

    Cevapla
    • Defne Samyeli
      Defne Samyeli says:

      Harikasınız. Mutlaka devam edin, işinize yarayacaktır. Hatta yarıyordur. Acaba yorgun ve stresli misiniz?

      Ama şunu unutmayın: İşe yaramıyor diye dertlenir ya da inatla hırsla yaparsanız, hayatta ne kilo verebiliyorsunuz ne de sporda istediğiniz sonuçları elde edebiliyorsunuz. Neşeyle, anlayışla. Yüzünüzü severek yapın. İnanın, değişecek. Ama uyku ve stres için de bir şeyler yapın olur mu;)

      Cevapla
  5. Esra
    Esra says:

    Defne hn merhabalar ben şunu sormak istiyorum. Siz cildinizin bu diriliğini parlaklığını kullanıgınız ürünlere mi yuz yogalarına mi borçlusunuz. Yanı kısacanası siz ilk neye borçlusunuz bu cildi. Tabi genetik faktörler hariç. Bu arada 37 yaşındayım sorunlu bir cildim hiç olmadı bıraz kuru ve renk eşitsizlikleri ve ince damarlarım yuze,yakın o kadar. Tavsite edeceğiniz olmazda,olmaz,bır urun varsa benım içinok teşekkür ederim. İyiki varsınız ve çok değerlisiniz

    Cevapla
    • Defne Samyeli
      Defne Samyeli says:

      Çok naziksiniz, çok teşekkür ederim:)) Yüz yogası kesinlikle gerginleştirdi. Ama bu iş, bir bütün. Hayatımın daha az stresli, mutlu ve daha az yorgun olduğum, iyi uyduğum, kendime iyi baktığım zamanlarda elbette bu yüze de yansıyor. Genetik miras rahmetli anneannemden, ama yapıcı alışkanlık ve davranış kalıplarıyla genetiğin iyi taraflarını aktive etmek de mümkün. Kitapta uzunca anlatıyor olacağım, kısacası sakın genetiğe takılmayın.

      Cevapla

Cevapla

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir