YÜZ OVALİ İÇİN EGZERSİZ

 

Sevgili okurlarım..

 

Defne-samyeli-yuz-ovaliSizden gelen istek üzerine daha önce verdiğim video örnekleri hakkında tek tek açıklamaya yapayım istedim. Anlatımlar genelde İngilizce- esasen yabancı dil bilmeye gerek yok, çünkü nasıl olsa uzmanlar hareketi yapıyor ama çok kişi benden açıklama istedi. Daha faydalı olur diye yazıyorum.

 

‘Yüz için önerdiğim en yeni videolar’ başlıklı yazımdan

Yüz Ovali- video 1’e bakalım.

 

Linki burada: https://www.youtube.com/watch?v=Sy9tyu9PhGo

 

 

Link açılıyor, bu sayfadan tıklayınca ulaşamıyorsanız kopyalayıp google ya da hangi arama motorunu kullanıyorsanız onda yeni sayfa açarak oraya link adresini yapıştırın, sizi doğrudan video’ya götürecek.

 

 

Peta’nın Facerobics programında başarılı bulduğum hareketlerden biri, ben kendi yüz ovalim için en çok bu egzersizi yapıyorum. Video’nun 3:31’inci dakikasında Peta, yüzü toplamak için çalıştırmamız gereken Masseter kasını gösteriyor. Bunu görüp anlamamız önemli, zira hareketleri yaparken hedeflediğimiz kası da düşünür ve hatta gözümüzün önüne onu sıkılaşırken getirirsek çok daha iyi sonuç alıyoruz. Zihin-beden ilişkisini unutmayalım.

 

search

 

Video’nun 3:52 inci dakikasında Peta ellerini yumruk yapıp elmacık kemiklerin altına yerleştiriyor. Siz de yapıp yumruklarınızı hafifçe kulaklarınıza doğru çekerek cildinizi gerin. Yumruklarınızı yüzünüzün içine bastırmayın.

 

5:06’da bu esnada çenenizi ne yapacağınızı anlatıyor. Çeneyi haifiçe öne doğru itip geri çekiyorsunuz. Çok ileri itmenize gerek yok.

 

5:15’ten itibaren Masseter kasını çalıştırmanın önemini anlatıyor, yüzü yukarı kaldıran ağız kenarında ya da çenede sarkan kısımlar değil, kulağın altından çeneye inen bu kas aslında. Bunu çalıştırınca yüz çevresini de toplamış oluyoruz.

 

50 kere yapıyoruz bu hareketi. Sonra çeneyi uzattığımız halde kalıp bir on saniye bekleyip bırakıyoruz.

 

Her zaman olduğu gibi.. Yüzümüzü dikkatle inceliyoruz. Bir hafta sonra nasıl bir gelişme oldu? Sonuç almak iki- üç hafta sürebilir. Bence günde bir kez yeterli.

 

Kolay gelsinJ

 

1 GÜNLÜK KARABUĞDAY DETOKSU

 

kara-bugday

 

Siz de benim gibi iştahınıza hakim olamayıp arada tatlıları ve karbonhidratı kaçırıyorsanız haftada bir gün yapılan detoksları şiddetle tavsiye ediyorum. Eğer istediğimiz kilodaysak, kaçamakların hiç bir zararı yok. Hayatın neşesini niye kaçırıp kendimize işkence edelim, değil mi ama.

Haftada bir bu şekide dikkat etmek hem sindirim sistemini rahatlatıyor hem suçluluk duygusunu azaltıyorJ)

 

Tarif Taylan Kümeli’den.

Karabuğdayla henüz tanışmadıysanız bunu daha ertelemeyin. Mucize besinlerden. Glutensiz, kan şekerini düzenliyor, açlığı ciddi anlamda bastırıyor.

Ben sabah-öğle-akşam aşağıdaki tarifi tüketiyorum. Aralarda acıktıkça sınırsız salatalık yiyebilirsiniz. Bir de bol bol su. Adı detoks ama kahve, çay serbest. Su içmek şartıyla. Hafif günler….

 

 

Üç yemek kaşığı karabuğdayı isterseniz bir gece önceden haşlayın. Sabaha uğraşmayın diye.

 

Üçe bölün. Üçte birini bir kaba koyup üzerine bir büyük salatalık doğrayın. Ben küçük bir tutam maydonoz ve dereotu eklemeyi de seviyorum. Ödemi ciddi anlamda azaltıyor. Üzerine bir kutu sadece Activia yoğurt. İsterseniz baharat. Ben acı sevdiğim için biber de koyuyorum ama istemeyen için gerek yok.

 

Kalan karabuğdayı aynı şekilde öğle ve akşam yeneğinde aynı tarifle tüketin. Ara öğün sınırsız salatalık.

YÜZ İÇİN TAVSİYE ETTİĞİM EN SON VIDEO’LAR

 

Sevgili okurlar,

 

Biliyorum internette bir ton yüz yogası/ egzersizi video’su var. Ben de devamlı yeni hareketlere bakıyorum ve deniyorum. Son üç aydır kullandıklarımı buraya ekledim. Unutmayın, öncelik ‘Neye ihtiyacım var?’ diye sorup ona göre hareket seçmek. İlk denemelerde sakın yapamıyorum diye vazgeçmeyin. Hareketi anlamaya, kasın kasılmalarını hissetmeye çalışın. Bir süre sonra çok kolaylaşacak.

 

Ve de.. Israr ettiğiniz müddetçe sonuç alırsınız. İki günde bırakmak yok:) Haydi bakalım…

 

maxresdefault-1

 

 

 

ELMACIK KEMİKLERİ

 

 

İzlenecek video: https://www.youtube.com/watch?v=jl9AMHkLR0I

 

Bu video’da da dördüncü hareket:

 

 

 

YÜZ OVALİ

 

Hem ovali topluyor, hem de yanakları şişiriyor:

 

Video 1: https://www.youtube.com/watch?v=Sy9tyu9PhGo

 

Yine yüz ovali için:

 

Video 2:

https://www.youtube.com/watch?v=XQ7kydr2EA0&index=6&list=PLT3MzwHYf6wzdNaYM-cN5hcVIfd7rrjZa

 

NASOLABIAL ÇİZGİLER (BURUNDAN DUDAK KENARLARINA İNEN GÜLME ÇİZGİLERİ)

 

https://www.youtube.com/watch?v=hkxicmNQntI&t=460s

 

 

 

GÖZLER

 

 

Üst ve alt gözkapağı için bu video’nun 50. Saniyesindeki hareket:

 

http://www.marieclaire.co.uk/beauty/how-to/5-anti-ageing-facial-exercises-you-can-try-at-home-94678

 

Alternatif video (açıklamalı):

 

https://www.youtube.com/watch?v=X7slZRfdgzc

 

Bu video’daki egzersiz benim yazımda bahsettiğim mantıkla yapılmalı https://defnesamyeli.tv/tabii-ki-gozler/

 

 

 

Üst göz kapakları için:

 

https://www.youtube.com/watch?v=bNbkcFuSMD4

 

 

 

 

 

BURUN:

 

https://www.youtube.com/watch?v=qVQbcNvKF0I

 

(Bir elle hafifçe burnun kenarını yukarı çekerken burun ucunuzla parmağınız aşağıya itiyorsunuz)

 

 

DUDAKLARIN DOLGUNLAŞMASI İÇİN

 

https://www.youtube.com/watch?v=czrS8CWNSVk&t=35s

 

 

Dudakların dışa kıvrılması için:

 

 

 

 

DUDAK ÜSTÜ ÇİZGİLERİ

 

https://www.youtube.com/watch?v=v3KjTIwLUgU

 

 

Bu video’da 7’30’’ deki dudak hareketi de başarılı. Sadece yaparken kırışan yerleriniz oluyorsa, parmaklarınızın yardımıyla onları açın.

 

https://www.youtube.com/watch?v=YoW_fPQH8Tk&t=324s

 

 

 

GIDIK PROBLEMİ İÇİN

 

BU VİDEO’NUN 1’38’’ DEKİ HAREKET

 

https://www.youtube.com/watch?v=b5-tb13h2uA

 

(Dilinizi üst damağınıza yapıştırıp bırakırken, başınızı arkaya atın. Dilinizi her damağınıza yapıştırdığınızda gıdınızı da içeri çekin)

 

 

MERİDYEN NOKTALARINA MASAJ:

 

Bir çok yüz masajı tavsiyesi var, ben enerji geçiş noktaları olan meridyenlere yapılan bu masajı etkili buluyorum.

 

https://www.youtube.com/watch?v=iL8_LMUovls

 

SUSAM YAĞIYLA GELEN IŞILTI

IMG_3103 (1)

Ne zamandır cilt bakım yazısı yayınlamamışım. Kitaba yoğunlaştım ya, ondan sanırım. Ama bu kitap süreci cilt için yerni arayışlara ve araştırmalara yöneltti beni. Çok motive ve memnunum:)  Yola devam..

Yeni takıntım susam yağı. Bir güzellik mucizesi. Hem besleyici hem iyileştirici. E ve B vitaminleri, aminoasit ve mineral dolu susam yağını güneş koruyucu olarak da kullanıyorum. Son bir aydır her gün vücuduma ve yüzüme susam yağıyla masaj yapıyorum. Saçlar için de harika bir nemlendirici. Saç kreminizin içine bir yemek kaşığı susam yağı karıştırıp saçınızda bekletin ve suyla durulayın. Saç diplerine masaj yapıldığında saçın uzamasını sağlıyor, saçın tamamında kullanıldığında kırık uçlara bile çok iyi geliyor.

Bugün bu fotoğrafı paylaşmadan önce de susam yağıyla bir maske yaptım, yüzümde yarım saat beklettim. Ilık suyla çalkaladıktan sonra hafifçe kuruladım. Beni takip edenlerin bildiği gibi cilde gerekmedikçe fazla makyaj malzemesi kullanılmasını sevmiyorum. Alta primer’lar, kat kat kullanılan fondöten ve pudralar, üzerine bronzer’lar derken çizgilere doluyor, cildi kurutuyor, kirletiyor. Bir de maske gibi duruyor. Ben gözlerime standart makyajımı yaptım. Cildimde makyaj malzemesi olarak sadece Lancome’un bayıldığım Glow Subtil ışıltılı krem allığı var. Elmacık kemiğinin üstüne, hatta neredeyse gözün hemen altına ve dışarı doğru sürerseniz en iyi sonucu alıyorsunuz.

SUSAM YAĞI MASKESİ

1 yemek kaşığı organic bal

1 yemek kaşığı susam yağı

1 çay kaşığı gül suyu.

Malzemeleri bir küçük kapta karıştırın. Yüzünüze sürün, vaktiniz varsa 30 dakika, yoksa 20 dakika bekletin. Ilık suyla durulayın.

Bu maske cildi çok güzel besliyor ve nemlendiriyor. Işıl ışıl ve parlak yapıyor. Devamlı kullanıldığında ince kırışıklıkları açtığını söyleyebilirim.

Işıltılı günler.