YÜZ OVALİ İÇİN EGZERSİZ

 

Sevgili okurlarım..

 

Defne-samyeli-yuz-ovaliSizden gelen istek üzerine daha önce verdiğim video örnekleri hakkında tek tek açıklamaya yapayım istedim. Anlatımlar genelde İngilizce- esasen yabancı dil bilmeye gerek yok, çünkü nasıl olsa uzmanlar hareketi yapıyor ama çok kişi benden açıklama istedi. Daha faydalı olur diye yazıyorum.

 

‘Yüz için önerdiğim en yeni videolar’ başlıklı yazımdan

Yüz Ovali- video 1’e bakalım.

 

Linki burada: https://www.youtube.com/watch?v=Sy9tyu9PhGo

 

 

Link açılıyor, bu sayfadan tıklayınca ulaşamıyorsanız kopyalayıp google ya da hangi arama motorunu kullanıyorsanız onda yeni sayfa açarak oraya link adresini yapıştırın, sizi doğrudan video’ya götürecek.

 

 

Peta’nın Facerobics programında başarılı bulduğum hareketlerden biri, ben kendi yüz ovalim için en çok bu egzersizi yapıyorum. Video’nun 3:31’inci dakikasında Peta, yüzü toplamak için çalıştırmamız gereken Masseter kasını gösteriyor. Bunu görüp anlamamız önemli, zira hareketleri yaparken hedeflediğimiz kası da düşünür ve hatta gözümüzün önüne onu sıkılaşırken getirirsek çok daha iyi sonuç alıyoruz. Zihin-beden ilişkisini unutmayalım.

 

search

 

Video’nun 3:52 inci dakikasında Peta ellerini yumruk yapıp elmacık kemiklerin altına yerleştiriyor. Siz de yapıp yumruklarınızı hafifçe kulaklarınıza doğru çekerek cildinizi gerin. Yumruklarınızı yüzünüzün içine bastırmayın.

 

5:06’da bu esnada çenenizi ne yapacağınızı anlatıyor. Çeneyi haifiçe öne doğru itip geri çekiyorsunuz. Çok ileri itmenize gerek yok.

 

5:15’ten itibaren Masseter kasını çalıştırmanın önemini anlatıyor, yüzü yukarı kaldıran ağız kenarında ya da çenede sarkan kısımlar değil, kulağın altından çeneye inen bu kas aslında. Bunu çalıştırınca yüz çevresini de toplamış oluyoruz.

 

50 kere yapıyoruz bu hareketi. Sonra çeneyi uzattığımız halde kalıp bir on saniye bekleyip bırakıyoruz.

 

Her zaman olduğu gibi.. Yüzümüzü dikkatle inceliyoruz. Bir hafta sonra nasıl bir gelişme oldu? Sonuç almak iki- üç hafta sürebilir. Bence günde bir kez yeterli.

 

Kolay gelsinJ

 

35 cevaplar
  1. ayşegül özcan
    ayşegül özcan says:

    defne hanm bu konuşmalar ingilizce ve benm ingilizcem yok o yüzden anlayamadım yani ellerini birde öne doğru da indiriyor mesela onu yapacak mıyız? anlayamadım? tşekkür ederiz herşey içinnnnnnnnnnn harikasınız taş vallahi maşallahh inşallah bende sizin gibi olurummm çok aminn:)))))))

    Cevapla
  2. Elif Karademir
    Elif Karademir says:

    Merhabalar Defne hanım bugünkü canlı yayın çok güzeldi emekleriniz için çok teşekkürler.Ağız kenarında oluşan sarkıklık için de en faydalı olduğunu düşündüğünüz bir hareket olduğunu söylemiştiniz hatırlatmak istedim 🙂 lütfen onu da paylaşabilir misiniz.Bir şey daha 2 haftadır alın egzersizi yapıyorum lourdes çabuğun ve sizin tavsiye ettiğiniz hareketi sanki kırışıklıklar arttı acaba bana mı öyle geliyor böyle birşey mümkün mü? Doğru yaptığımı düşünüyorum alın bölgemde ayrıca gerilmede hissediyorum ama aynaya bakınca artış var gibi:(

    Cevapla
  3. Turkan
    Turkan says:

    Defne hanım ben 33 yaşındaym yer yer kuru ve kapalı komedonlar siyah nokta ve sivilcelerim var. Yanak bölgem artık mimikten öte bir kırıştı ki sormayın. Bana günlük rutin de kullanacağım ürünler önerir misiniz?

    Cevapla
  4. Yasemin Cansız
    Yasemin Cansız says:

    Merhaba Defne hanım. Hayata bakış açınızla kendime çok yakın bulduğunda takip etmeye 3 yıl önce başladım. Yüz yogasi ve bakım önerileriniz bende çok güzel sonuçlar veriyor. Göz altlarimda istediğim sonucu tam alamıyorum. Kötü mü hayır .yasitlarimdan 10 yaş genç gösteriyor fakat daha iyisi ola bilir gibi geliyor. Göz hareketleri göz altlarimda çökme yapıyor. Bu konuda önerilerinizi ricam ediyorum. Ayrıca hiç göz altinizda yada yüzünüze dolgu yaptırdınız mı ? Önerir misiniz. Merak ediyorum. Teşekkür ederim. Sevgiler. ..

    Cevapla
  5. duygu
    duygu says:

    bu hareketlerin yüzün yağını tamamen yaktığı ve yüzü incllttiği söyleniyr sizin görüşünüz nedir ?

    Cevapla
  6. hülya
    hülya says:

    Merhaba defne hanım elmacık kemikleri için olan hareketin mantığını tam anlayamadım ve hareketi yaparken sanki yanaklarımda gülme çizgisi oluyor,sizden ricam elmacık kemikleri için olan hareketi ayrıntılı anlatabilirmisiniz.Şimdiden çok teşekkürederim .sevgiler

    Cevapla
    • Defne Samyeli
      Defne Samyeli says:

      Merhaba. Dudakları içeri iyice kıvırdıktan sonra içeri doğru gülüyormuş gibi yapıpı bırakıyorsunuz. Her gülme hareketinde elmacık kemikleri üzerindeki kasların birer top olduğunu ve onları yukarı ittiğiniz düşünün. Gülme çizgisi olmasın diye de ellerinin kullanmadığınız parmaklarıyla yanaklarınızın iki yanından tutarak hafif kulaklarınıza doğru cildi gerin, ki hareketleri yaparken kırışmasın. Sevgiler.

      Cevapla
  7. hülya
    hülya says:

    Defne hanım merhaba size sormak istediğim bir soru var ,bu egzersizleri günde iki defadan fazla yaparsak yüzümüz için tam tersi bir etki olur mu,yani yüzümüzüzdeki kasları eritip yüzü zayıflatmış mı oluruz.Sizce fazla yapmak zararlı mıdır,cevabınız için şimdiden teşekkürederim..

    Cevapla
  8. Duygu
    Duygu says:

    Merhaba Defne Hanım,

    Retinol, vitamin C ve azeleik asit kullanımı hakkında yorum yapmanız mümkün mü?

    Çok teşekkürler,
    Duygu

    Cevapla
  9. serap ergen
    serap ergen says:

    Defne Hanım merhaba, bir buçuk aydır düzenli sabah akşam yüz yogası yapıyorum, yaşım 36.Özellikle yanak sarkması burun kenarları ve elmacık kemikleri çalışıyorum bu bölgelerim de kilo verdikten sonra iyice sarkma oldu çok üzülüyorum bu duruma.Yalnız sigara kullanıyorum. hareketleri oldukça fazla yapıyorum ve haftada bir gün dinlendiriyorum yüzümü. acaba fazla çalıştırmakta mı zararlı ve daha hiçbir gelişme olmadı. Bana yardımcı olursanız çok sevinirim. bu konuda oldukça kararlıyım. Devam edeceğim ama yardımınıza ihtiyacım var. şimdiden çok teşekkürler.

    Cevapla
    • Defne Samyeli
      Defne Samyeli says:

      Harikasınız. Mutlaka devam edin, işinize yarayacaktır. Hatta yarıyordur. Acaba yorgun ve stresli misiniz?

      Ama şunu unutmayın: İşe yaramıyor diye dertlenir ya da inatla hırsla yaparsanız, hayatta ne kilo verebiliyorsunuz ne de sporda istediğiniz sonuçları elde edebiliyorsunuz. Neşeyle, anlayışla. Yüzünüzü severek yapın. İnanın, değişecek. Ama uyku ve stres için de bir şeyler yapın olur mu;)

      Cevapla
  10. Esra
    Esra says:

    Defne hn merhabalar ben şunu sormak istiyorum. Siz cildinizin bu diriliğini parlaklığını kullanıgınız ürünlere mi yuz yogalarına mi borçlusunuz. Yanı kısacanası siz ilk neye borçlusunuz bu cildi. Tabi genetik faktörler hariç. Bu arada 37 yaşındayım sorunlu bir cildim hiç olmadı bıraz kuru ve renk eşitsizlikleri ve ince damarlarım yuze,yakın o kadar. Tavsite edeceğiniz olmazda,olmaz,bır urun varsa benım içinok teşekkür ederim. İyiki varsınız ve çok değerlisiniz

    Cevapla
    • Defne Samyeli
      Defne Samyeli says:

      Çok naziksiniz, çok teşekkür ederim:)) Yüz yogası kesinlikle gerginleştirdi. Ama bu iş, bir bütün. Hayatımın daha az stresli, mutlu ve daha az yorgun olduğum, iyi uyduğum, kendime iyi baktığım zamanlarda elbette bu yüze de yansıyor. Genetik miras rahmetli anneannemden, ama yapıcı alışkanlık ve davranış kalıplarıyla genetiğin iyi taraflarını aktive etmek de mümkün. Kitapta uzunca anlatıyor olacağım, kısacası sakın genetiğe takılmayın.

      Cevapla
  11. KÜBRA
    KÜBRA says:

    merhaba, çok teşekkür ederiz bize bu olanağı sağladığınız için 🙂 benim ağız kenarlarında sivilceler çıkıyor sürekli biri bitiyor biri başlıyor diğer bölgelerim de yok bunun içinde önerebileceğiniz formül var mı şimdiden teşekkür ederim 🙂

    Cevapla
  12. Zeynep
    Zeynep says:

    Merhaba Defne hanım, masseter kasını çalıştırmak kası kuvvetlendirip genişletmeye sebep olur mu? Diş sıkmanın sonucu oluşan durum gibi? Yüz yogasına başlamak istiyorum tam da bahsettiğiniz kısım da hafif sarkmam başladı ancak diş sıkmamdan ötürü masseter botoks yaptırdım. Şimdiden çok teşekkürler..

    Cevapla
  13. gamze
    gamze says:

    merhaba defne hanım
    35 yaşımdayım yüzümde sarkma var. yüz ovalimi sıkılaştırıp yüzümü, yanaklarımı yukarı çekecek egzersizlere ihtiyacım var. Ancak geniş bir yüzüm ve belirgin çene yapım var hatta masseter botoksu yaptırmayı düşünüyorum bu yüzden. yüz ovali egzersizine devam etmenin çeneyi daha da genişleteceğini söylemişsiniz. Yüzü yukarıya çeken ama bunu çene hattını genişletmeden yapan yüz egzersizleri varmıdır, ne önerirsiniz? şimdiden teşekkürler

    Cevapla
  14. hülya
    hülya says:

    Merhaba Defne Hanım
    masseter çalıştıırdıkça genişleyip kare bir surata yol acmazmı genelde botoksla bu kasların kullanılması engellenmek isteniyor diye biliyorum ama hareketten bu yüzden emin olamadım

    Cevapla
  15. Gülseren K.T
    Gülseren K.T says:

    Merhabalar 🙂 Ben yirmi yaşındayım ve iki yıldır yüz yogası yapmaktayım.Peta Hanım’ı sayenizde keşfettim.Ayrıca ne yapmamız gerektiğini cok iyi ifadelerle anlatmışsınız.Cok tesekkür ederim.Tüm insanların faydalanması ve sağlıklı,dinç bir şekilde yaşlanması dileğiyle..

    Cevapla
  16. Gülseren K.T
    Gülseren K.T says:

    Ayrıca çok paylaşımcı ve iyi kalplisiniz.Sizin için herşeyden önce bunların sonsuza dek sizde kalmasını diliyorum 🙂

    Cevapla
  17. gamze
    gamze says:

    Merhaba Defne hanım benim yüzümün sağ tarafı sola göre orantısız daha geniş duruyor. Acaba bu egzersizlerle giderilmesi mümkün olabilirmi? Yada farklı olarak ne yapmam gerekir. Bilgi verirseniz sevinirim. Bu arada susam yağı maskesini denedim gercekten beğendim. yüzüm daha canlı görünüyor. Sacımada sürdüm fazla dökülmeden kaynaklanan azalma vardı, devam edip saçımı gürleştirmek istiyorum. Susam yağına farklı birşey eklememe gerek varmı direk uygulamada etkili olurmu ? Teşekkür ederim

    Cevapla
  18. Ayse
    Ayse says:

    Merhaba Defne hanim,
    Yeni başladım sayılır yüz yogasina ,yaptığım zaman hemen ise yaradigini görüyorum fakat uyuyup sabah uyanıp aynaya baktığımda yine eski haline döndüğünü görüyorum sizce bu normal mi uyurken sizin de dediğiniz gibi yastiga yüzümü gommuyorum ama neden eski haline donuyor sizden bilgi rica ediyorum cok teşekküler.

    Cevapla
  19. Duygu
    Duygu says:

    Defne hanım merhaba,yazılarınızı beğenerek takip ediyorum.Güzelliğiniz için söylenecek söz yok :)Benim gibi her kadinin hayalidir.
    38 yasindayim.Yuzumde kirisiklik yok.Yuz egzersizlerini elimden geldilgince takip etmeye calisiyorum.Sol kaşım sağdakine göre daha düşük.internetten peta’nın videolarına da bakıyorum.Sanırım yüzde geç cevap veren bölgelerden..Sizce en etkili olan hareketler ya da sizin uyguladıklarınız hangisi?
    Samimiyetiniz için teşekkürler.Sevgiler…

    Cevapla
  20. Nilufet
    Nilufet says:

    44 yasindayim yuzovali burun kenarı gözaltı kırışıklıkları için hangi hareketler yapılmalı hergun kacdakika yapılmalı

    Cevapla
  21. İpek
    İpek says:

    Defne Hanım,merhaba.Ben masseter kasıma botoks yaptırıyorum.Çünkü yüzümü köşeli gösteriyor,muayenede doktor çok güçlü olduğunu söyledi.botokstan sonra kas gevşedi,yüzüm ovalleşti,çok güzel oldu.şimdi bu yoga hareketleriyle tekrar güçlenip eski haline döner mi? Yapmamalı mıyım acaba? Tşk ler

    Cevapla

Cevapla

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir